مدرز ڈے منی سبق: ماں کی صحت کی حفاظت کرنا

مدرز ڈے جلد ہی آنے والا ہے۔ کیا آپ نے اس خاص دن پر اپنی ماں کے لیے برکتیں تیار کی ہیں؟ اپنی دعائیں بھیجتے وقت، اپنی ماں کی صحت کا خیال رکھنا نہ بھولیں! آج، بگ فش نے ایک ہیلتھ گائیڈ تیار کی ہے جو آپ کو بتائے گی کہ اپنی ماں کی صحت کی حفاظت کیسے کی جائے۔
اس وقت، چین میں خواتین میں زیادہ واقعات کی شرح کے ساتھ امراض نسواں کے مہلک ٹیومر میں رحم کا کینسر، سروائیکل کینسر اور چھاتی کا کینسر شامل ہیں۔ ان سے خواتین کی صحت اور زندگی کو شدید خطرہ ہے۔ ان تینوں ٹیومر کی وجوہات اور طریقہ کار مختلف ہیں لیکن ان سب کا تعلق جینیات، اینڈوکرائن اور رہنے کی عادات سے ہے۔ لہٰذا، ان رسولیوں کو روکنے کی کلید جلد پتہ لگانا اور علاج کرنا ہے، اور ساتھ ہی کچھ مؤثر حفاظتی اقدامات کرنا ہے۔

رحم کا کینسر

ڈمبگرنتی کا کینسر خواتین کے تولیدی نظام کا سب سے مہلک ٹیومر ہے، جو زیادہ تر پوسٹ مینوپاسل خواتین میں ہوتا ہے۔ ابتدائی علامات واضح نہیں ہوتیں اور اکثر تشخیص میں تاخیر ہوتی ہے۔ رحم کے کینسر کی نشوونما کا تعلق موروثی، ایسٹروجن کی سطح، بیضہ دانی کی تعداد اور تولیدی تاریخ جیسے عوامل سے ہے۔ رحم کے کینسر سے بچاؤ کے لیے درج ذیل باتوں پر توجہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
-معمولی امراض کے معائنے، بشمول شرونیی امتحانات، الٹراساؤنڈ امتحانات اور ٹیومر مارکر کے امتحانات، خاص طور پر ڈمبگرنتی کینسر کی خاندانی تاریخ یا جینیاتی حساسیت کے جینی تغیرات (مثلاً بی آر سی اے 1/2) والے اعلی خطرے والے گروہوں کے لیے 30 سال کی عمر سے ہر سال اسکریننگ کی جانی چاہیے۔ یا 35۔
- ماہواری اور بیضہ کی باقاعدگی پر توجہ دیں۔ اگر غیر معمولی ماہواری یا اینووولیشن ہو، تو آپ کو اینڈوکرائن کی سطح کو منظم کرنے اور طویل مدتی واحد ایسٹروجن محرک سے بچنے کے لیے فوری طور پر طبی مشورہ لینا چاہیے۔
- وزن کو مناسب طریقے سے کنٹرول کریں، موٹاپے سے بچیں، اور میٹابولک لیول کو بہتر بنانے اور ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے کے لیے ورزش میں اضافہ کریں۔
- مانع حمل طریقوں کا معقول طور پر انتخاب کریں اور ایسٹروجن پر مشتمل زبانی مانع حمل یا امپلانٹیبل مانع حمل آلات کے استعمال سے گریز کریں، بجائے اس کے کہ پروجسٹوجن پر مشتمل مانع حمل ادویات یا کنڈوم وغیرہ استعمال کریں۔
- پیدائش کی تعداد اور دودھ پلانے کے وقت کو مناسب طریقے سے بڑھائیں، اور بیضہ دانی کی تعداد اور ایسٹروجن کی نمائش کے وقت کو کم کریں۔
- زہریلے اور سرطان پیدا کرنے والے مادوں جیسے ایسبیسٹس، کیڑے مار ادویات، رنگ وغیرہ کے سامنے آنے سے گریز کریں۔
- ایسے مریضوں کے لیے جو زیادہ خطرے میں ہیں یا جن میں رحم کے کینسر کی تشخیص ہوئی ہے، معالج کی رہنمائی میں دو طرفہ سالپنگو-اوفوریکٹومی یا ٹارگٹڈ تھراپی (مثلاً PARP روکنے والے) پر غور کریں۔

سروائیکل کینسر

سروائیکل کینسر خواتین کے تولیدی نظام کی سب سے عام خرابیوں میں سے ایک ہے، جو زیادہ تر 30 سے ​​50 سال کی عمر کی خواتین میں پایا جاتا ہے۔ سروائیکل کینسر کی بنیادی وجہ ہیومن پیپیلوما وائرس (HPV) انفیکشن ہے، یہ ایک وائرس ہے جو جنسی رابطے کے ذریعے منتقل ہوتا ہے۔ 100 مختلف ذیلی قسمیں، جن میں سے کچھ کو ہائی رسک HPV کے نام سے جانا جاتا ہے اور گریوا کے خلیوں میں غیر معمولی تبدیلیاں لا سکتے ہیں، جو پھر گریوا کینسر میں ترقی کر سکتے ہیں. ہائی رسک ایچ پی وی کی اقسام میں 16، 18، 31، 33، 35، 39، 45، 51، 52، 56، 58 اور 59 شامل ہیں۔ ان میں 16 اور 18 اقسام سب سے زیادہ عام ہیں، جو کہ 70 فیصد سے زیادہ ہیں۔ تمام گریوا کینسر. سروائیکل کینسر ایک قابل علاج اور قابل علاج بیماری ہے، اور اگر قبل از وقت گھاووں کا سراغ لگایا جائے اور اس کا بروقت علاج کیا جائے تو سروائیکل کینسر کے واقعات اور اموات کی شرح کو مؤثر طریقے سے کم کیا جا سکتا ہے۔ سروائیکل کینسر کو روکنے کا سب سے مؤثر طریقہ HPV ویکسینیشن ہے۔ HPV ویکسین کچھ زیادہ خطرہ والے HPV انفیکشن کو روک سکتی ہے اور اس طرح سروائیکل کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ فی الحال، چین میں مارکیٹنگ کے لیے تین HPV ویکسینز کی منظوری دی گئی ہے، یعنی بائیویلنٹ، کواڈری ویلنٹ اور نو ویلنٹ ویکسین۔ ان میں سے، دوطرفہ HPV ویکسین HPV16 اور HPV18 انفیکشن کو نشانہ بناتی ہے اور 70% سروائیکل کینسر کو روک سکتی ہے۔ چوکور HPV ویکسین نہ صرف دو دو طرفہ ویکسین کا احاطہ کرتی ہے بلکہ HPV6 اور HPV11 کا بھی احاطہ کرتی ہے، جو 70% سروائیکل کینسر اور 90% acromegaly کو روک سکتی ہے۔ دوسری طرف نائن ویلنٹ HPV ویکسین نو HPV ذیلی قسموں کو نشانہ بناتی ہے اور 90% سروائیکل کینسر کو روک سکتی ہے۔ ویکسین 9-45 سال کی عمر کی خواتین کے لیے تجویز کی جاتی ہے جو پہلے HPV سے متاثر نہیں ہوئی تھیں۔ اس کے علاوہ سروائیکل کینسر کے لیے درج ذیل احتیاطی تدابیر دستیاب ہیں۔
1. سروائیکل کینسر کی باقاعدہ اسکریننگ۔ گریوا کے کینسر کی اسکریننگ کینسر کے بڑھنے اور میٹاسٹیسیس سے بچنے کے لیے مؤثر علاج کے لیے بروقت پیشگی گریوا کے گھاووں یا ابتدائی سروائیکل کینسر کا پتہ لگا سکتی ہے۔ فی الحال، گریوا کینسر کی اسکریننگ کے اہم طریقے HPV DNA ٹیسٹنگ، سائٹولوجی (Pap smear) اور ایسیٹک ایسڈ سٹیننگ (VIA) کے ساتھ بصری معائنہ ہیں۔ ڈبلیو ایچ او تجویز کرتا ہے کہ 30 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے ہر 5-10 سال بعد HPV DNA ٹیسٹ کروائیں اور اگر مثبت ہوں تو ٹرائیج اور علاج۔ اگر HPV DNA ٹیسٹنگ دستیاب نہیں ہے، ہر 3 سال بعد سائٹولوجی یا VIA کی جاتی ہے۔
2. ذاتی حفظان صحت اور جنسی صحت پر توجہ دیں۔ ذاتی حفظان صحت اور جنسی صحت HPV انفیکشن کو روکنے کے لیے اہم اوزار ہیں۔ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنے زیر جامہ اور بستر کو کثرت سے تبدیل کریں، سانس لینے کے قابل اور آرام دہ سوتی انڈرویئر پہنیں، اور صابن، لوشن اور دیگر پریشان کن چیزوں کے استعمال سے گریز کریں۔ نیز، خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنے جنسی ساتھیوں کے استحکام اور وفاداری کو برقرار رکھیں، متعدد جنسی شراکت داروں یا غیر محفوظ جنسی تعلقات سے گریز کریں، اور کنڈوم اور دیگر مانع حمل اقدامات کا استعمال کریں۔
3. قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے لیے سگریٹ نوشی اور شراب نوشی ترک کریں۔ تمباکو نوشی اور شراب پینے سے جسم کے مدافعتی نظام کو نقصان پہنچ سکتا ہے، HPV انفیکشن کے خلاف مزاحمت کم ہو سکتی ہے اور سروائیکل کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس لیے خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ سگریٹ نوشی اور شراب نوشی ترک کریں، زندگی گزارنے کی اچھی عادات کو برقرار رکھیں، وٹامنز اور فائبر سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھائیں اور اپنی جسمانی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے مناسب ورزش کریں۔
4. فعال طور پر متعلقہ امراض امراض کا علاج کریں۔

چھاتی کا سرطان

چھاتی کا کینسر خواتین میں سب سے عام مہلک ٹیومر ہے، جو خواتین کی صحت اور معیار زندگی کو شدید متاثر کرتا ہے۔ اس کی علامات میں شامل ہیں: چھاتی کے گانٹھ، نپل انویجینیشن، نپل کا زیادہ بہاؤ، جلد کی تبدیلیاں، بڑھی ہوئی محوری لمف نوڈس اور چھاتی میں درد۔
چھاتی کے کینسر کی روک تھام میں بنیادی طور پر درج ذیل پہلو شامل ہیں:
I. وزن کنٹرول اور خوراک

موٹاپا چھاتی کے کینسر کے لیے ایک خطرہ عنصر ہے، خاص طور پر پوسٹ مینوپاسل خواتین کے لیے۔ موٹاپا ایسٹروجن کی سطح کو بلند کرنے، چھاتی کے خلیوں کے پھیلاؤ کو متحرک کرنے اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھانے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے صحت مند وزن کو برقرار رکھنا اور زیادہ موٹاپے سے بچنا چھاتی کے کینسر سے بچاؤ کے لیے ایک اہم اقدام ہے۔
خوراک کے حوالے سے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں، جیسے کہ تازہ پھل، سبزیاں، پھلیاں اور گری دار میوے زیادہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، جو جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط بناسکتے ہیں اور کینسر کے خلاف مزاحمت کرسکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ، زیادہ چکنائی والی، زیادہ کیلوریز والی، زیادہ نمک والی، تلی ہوئی، باربی کیو اور دیگر غیر صحت بخش غذائیں کھانے کی ضرورت ہے، جو جسم میں فری ریڈیکلز کی پیداوار کو بڑھا سکتے ہیں، سیلولر ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور کینسر کی تبدیلیوں کو فروغ دے سکتے ہیں۔ .
2. اعتدال پسند ورزش
ورزش خون کی گردش کو بہتر بنا سکتی ہے، میٹابولزم کو فروغ دے سکتی ہے، ایسٹروجن کی سطح کو کم کر سکتی ہے اور چھاتی کے خلیوں کے ایسٹروجن محرک کے امکانات کو کم کر سکتی ہے۔ ورزش تناؤ کو دور کرتی ہے، جذبات کو کنٹرول کرتی ہے اور نفسیاتی معیار کو بڑھا سکتی ہے، جو چھاتی کے کینسر کی روک تھام کے لیے فائدہ مند ہے۔
ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند یا 75 منٹ کی زیادہ شدت والی ایروبک ورزش، جیسے چلنا، دوڑنا، تیراکی، سائیکل چلانا، وغیرہ کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، کچھ پلائیومیٹرک اور لچکدار تربیت کرنا بھی ضروری ہے، جیسے کہ پش اپس، سیٹ اپ، اسٹریچنگ وغیرہ۔ ورزش میں اعتدال کی مناسب مقدار پر توجہ دینی چاہیے، تاکہ زیادہ مشقت اور چوٹ سے بچا جا سکے۔
3. باقاعدہ چیک اپ
کینسر کی خاندانی تاریخ والی خواتین کے لیے، کینسر کی جینیاتی جانچ کینسر سے بچاؤ کا ایک مؤثر ذریعہ ہے۔ کینسر بذات خود موروثی نہیں ہے، لیکن کینسر کی حساسیت کے جین وراثت میں مل سکتے ہیں۔ جینیاتی جانچ موٹے طور پر خود مریض میں ٹیومر جین کی تبدیلی کی قسم کا تعین کر سکتی ہے۔ تبدیل شدہ جین لے جانے والے اعلی خطرے والے گروہوں کی اسکریننگ نہ صرف کینسر کے خطرے کی پیش گوئی کر سکتی ہے، بلکہ ابتدائی روک تھام اور مداخلت کے لیے ٹارگٹڈ ہیلتھ مینجمنٹ پلان بھی بنا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر چھاتی کے کینسر کو لیں، چھاتی کے کینسر کے 15% سے 20% مریضوں کی خاندانی تاریخ ہوتی ہے۔ زیادہ خطرہ والے افراد جن میں ٹیومر کی خاندانی تاریخ ہونے کا رجحان ہوتا ہے انہیں کینسر سے بچاؤ کے عین مطابق اسکریننگ کے لیے سمجھا جا سکتا ہے۔ وینس خون کی ایک چھوٹی سی مقدار کھینچی جا سکتی ہے، اور چاہے اس میں کینسر کی حساسیت والے جین ہوں یا ڈرائیور جینز کا پتہ لگ بھگ 10 دنوں میں فلوروسینٹ مقداری PCR ٹیسٹنگ یا خون کے نمونوں کے لیے دوسری نسل کی ترتیب والی ٹیکنالوجی کے ذریعے لگایا جا سکتا ہے۔ جن مریضوں کو کینسر کی تشخیص ہوئی ہے، ان کے لیے جینیاتی جانچ درست علاج میں مدد کر سکتی ہے اور اس بات کا تعین کر سکتی ہے کہ آیا ٹارگٹڈ علاج کی دوائیں استعمال کی جا سکتی ہیں۔ اسی طرح، ٹیومر امیونو تھراپی کے ساتھ آگے بڑھنے سے پہلے جینیاتی جانچ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا کوئی مریض امیونو تھراپی کے طریقہ کار کے لیے موزوں ہے یا نہیں۔
مدرز ڈے کے موقع پر، بگ فرائیڈ سیکوئنس دنیا کی تمام ماؤں کی اچھی صحت کی خواہش کرتا ہے۔ اس ٹویٹ کو اپنے دوستوں کو آگے بھیجیں اور اپنی والدہ کے لیے اپنی خواہشات لکھیں، اسکرین شاٹ لیں اور ہمیں ایک نجی پیغام بھیجیں، ہم چھٹی کے بعد آپ کی والدہ کے لیے مدرز ڈے کا تحفہ بھیجنے کے لیے تصادفی طور پر ایک دوست کا انتخاب کریں گے۔ آخر میں، اپنی ماں کو "مبارک چھٹیاں" کہنا نہ بھولیں۔